SNACKS ANTES Y DESPUÉS DE HACER EJERCICIO

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Una de las inquietudes frecuentes que se tienen al iniciar el ejercicio, es lo que se debe consumir antes y después del esfuerzo físico. En respuesta a esta pregunta,  Irazú Portillo de Kellogg’s®, especialista en nutrición, recomienda consumir snacks, especialmente aquellos que contengan proteína y carbohidratos. Estas pequeñas comidas bien equilibradas, ayudan a mantener estables los niveles de glucosa y la recuperación muscular después de hacer deporte. 

De acuerdo con esto, Kellogg’s® presenta opciones de snacks saludables:

Snacks para antes de hacer ejercicio:

  • 1 barrita de cereal + 10 almendras.
  • 1 rebanada de pan integral + 2 cucharaditas de mantequilla de maní. Agregar de topping moras.
  • 1 yogurt natural + 2 cucharadas de granola + 1cucharadita de chía.

Snacks para después de hacer ejercicio: 

  • Ensalada de atún + palitos de zanahoria (usar sólo 2 cucharaditas de mayonesa y 1/2 taza de pasta cocida)
  • 1 Barrita de cereal – Batido o Smoothie: bebida de soya sin azúcar + 1 banano mediano + 1 cucharada de granola + 1/2 cucharada de semillas de cocoa o cocoa nibs.
  • 1 huevo cocido + 5 galletas saladas + verdura de temporada.

Si quieres conocer más sobre cómo mantener una alimentación saludable y balanceada, visita www.kelloggs.com.co  o a www.insk.com

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